え！怒りがニキビ肌と老け顔を引き起こす！？～【その理由と対処法】を公開します～

美肌の道は一日にしてならず

こんにちは！

元キャバクラ嬢で美容マニアの

よしのです

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毎日、とにかく

イライラする～！！！

ってことありませんか？？

★黒服の付け回しが下手な時

★同伴ドタキャンされた時

★元彼から俺通信が来た時

日々、何かにイラっとして

不平不満ばかりがつのり、

過去のことにも怒り続けている

老け顔に加えて、

ニキビも無くならない！！

全てに嫌気がさして

目の前にいる奴を、とりあえず

しばきたくなるあなた！

その怒りが、老け顔とニキビ肌を

生み出しているんです！！

感情と肌って、本っ当～に

密接に繋がっていて、

怖いくらい影響があるんです。

怒りの感情を持つことは自然で、

無理に抑えることはありません。

時には思いっきり怒ることも

大事です。

でも、

日常的にイライラや不平不満を

抱え込んでいると・・・

表情にそれが出てしまう上に、

肌に作用してしまうんです

（怖い！） 

もしかして、私も？と

ドキっとしたあなた。

心と肌の安定美人を

目指しましょう！

穏やかな安定美人になれば

自分の感情に振り回されず、

毎日が楽しく過ごせます。

一瞬イラっとしても、すぐに

平常心に戻れるので、

生活も仕事もスムーズにこなせる

ようになるんです。

いつも穏やかで、肌も綺麗！

そんなあなたは、

店の女の子達に慕われ、

お客さんとっても、

癒しの存在として

扱われます。

全てが順調に進むようになり、

指名もアップ！

プライベートも充実！

しちゃいますよね。

でも、イライラ爆弾を抱え込んだ

不安定おブスだと

いつも、自分の感情を

コントロール出来ずに、

苦しい想いをします。

何もかも、上手くいかずに

それを誰かや何かのせいにして、

また怒りをため込み

「性格も肌も最悪～」

と陰で言われているかも

しれません。

お客さんの記憶に残るのも、

「ニキビ肌の感じ悪い子」

そんなイメージになってしまい

指名は激減！

プライベートも辛い！

良いこと、何もなしです。

そんな毎日は苦しいだけですよね。

怒っている自分が本当は、

あなたも嫌なはずです。

自分も、自分の顔も嫌い

になってしまう前に

安定美人さん

を目指しましょう！！

★怒りが肌に及ぼす影響

アメリカ・オハイオ大学の

皮膚の回復状況を観察する実験で

怒りのレベルが高い人のほうが、

低い人より圧倒的に皮膚の回復が

遅いという結果が出ています。

怒りは皮膚の再生や修復を

阻害していまうんです。

その他に怒りと肌の

関係性をいくつか説明します。

①活性酸素が増える

怒りで抗酸化酵素の働きが低下

するため、活性酸素が発生します。

活性酸素はシミを増やし、

皮膚の弾力やハリを保つ

コラーゲンを破壊するため

シワ・たるみの原因になります。

②肌荒れホルモンの分泌

怒りは、ノルアドレナリンや

アドレナリン、コルチゾールなど

肌荒れを引き起こすホルモンを

出します。

コルチゾールは男性ホルモンの

働きを活性化させてしまうため、

ニキビの原因になります。

③自律神経が乱れる

怒りは交感神経を過剰に働かせ、

緊張状態や酸素不足、冷えを

誘発します。

メンタルも不安定になり

リラックスできないことから、

血流やリンパの流れが乱れ、

肌荒れを引き起こします。

感情がここまで、肌に作用する

なんて驚きですよね！

これを読んで、

もうイライラしたくない！

穏やかに過ごしたい！

と感じたはずです。

では、あなたのその

怒りやイライラをどのように

解消したら良いでしょうか？

これから、怒りを手放す方法を

４ステップでご紹介していきます。

ステップその１.

【ボックス呼吸コントロール】

アメリカ海軍の特殊部隊

ネイビーシールズが実際に

取り入れている呼吸法です。

強烈な感情の波を鎮めて

集中力・落ち着きを保つのに

に有効だとされています。

①４秒間かけて息を吸い込む

②肺の中に空気が入った状態で

　息を止めて４秒キープ

③４秒間かけて息を吐き出す

④肺を空にした状態で息を止め

　４秒間キープする

これを数回繰り返します。

ステップその２.

【物理的に冷やす】

「頭を冷やしてこい」なんて

言葉がありますが、実はこれ

理にかなった方法なんです。

感情的になっているときは、

「交感神経系」が活発になります。

心拍数が上がり、体温が上昇して

いる状態なわけです。

体を冷やすことで反射的に、

心拍数を低下させて、

「副交感神経系」を優位にして

リラックス出来ます。

・冷たい水を飲む

・氷を口に含む

・冷たい物を首や額に当てる

・冷水で顔を洗う

等の、身体を冷やすことを

してあげましょう。

ステップその３.

【紙に書き出す】

いつまでも怒りおさまらない時や、

自分の感情に整理がつかない時は、

紙に書き出してみましょう。

まず、自分が怒っていることを

認めて、それに対する罪悪感は

捨てましょう。

怒ることが問題ではなく、

引きずったり、感情が自制

出来ないことが問題なのです。

①怒りの感情や理由を書き出す

　箇条書きで大丈夫です。

　思いつく限り、全て書き出して

　ください。

②怒りの中にある、感情を見つける

例えば、約束を破られた場合

裏切られた、あの人はいい加減だ、

というのが怒りの理由です。

その怒りの中に、

軽んじられて悲しかった、

本当は信用したいのに、

という感情を探すことが出来ます。

全て書き出すことで、怒りが

落ち着いて冷静になったり、

怒りの中の感情から、自分が

どうしたいか？どう伝えたいか？

正しい解決策を見つけることが

出来るようになります。

ステップその４.

【怒りを忘れる】

瞬間的に感情をコントロール出来る

ようになったり、怒りの理由や感情

が自分で理解出来たら、

怒りを忘れることが必要です。

ただし、忘れようと努める行動は

むしろ怒りの出来事を意識して

しまうので、逆効果です。

・一歩離れたところで見つめる

怒りは特定の人や事柄に執着して

いる状態です。

怒りの相手や事柄に関して

一歩、離れて見てください。

良い・悪い・許す・許せない

を切り離し、プラスにもマイナス

にも評価せず、単なる事実として

受け止めるようにしましょう

★まとめ★

①呼吸法を試す

②身体を冷やす

③紙に書き出す

④客観的に見て、忘れる

イライラしても、

自分の心と身体、そしてお肌に

ダメージが出るだけ！

そんなの勿体ないですよね。

怒りは早めにポイして

老け顔とニキビ肌は卒業です！

美肌と指名を引き寄せましょう♪

いかがでしたか？？

イライラしない習慣を

今日から作るためにも

今すぐ、

４秒かけて息を吸って４秒キープ

４秒かけて息を吐いて４秒キープ

をやってみてくださいね♪

今回も最後まで読んでくださり

有難うございました。

また次回お会いしましょう！