身体のゴミが汚肌を作る！～あなたは【身体の大掃除】していますか？～

美肌の道は一日にしてならず

こんにちは！

元キャバクラ嬢で美容マニアの

よしのです

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もう年末ですね！

キャバ嬢にとって一番

稼ぎ時の忙しい時期です。

年末年始も開けているお店が

多いんじゃないでしょうか？？

なかなか、ゆっくりする時間は

取れないかもしれませんが

今年の汚れは今年のうちに

綺麗に掃除しちゃいましょう♪

部屋を綺麗にして、新年を迎えれば

心もすっきりして運気も上がり、

美肌にも近づきますよ！

でも・・・

必要なのは部屋の掃除だけでは

ありません。

あなたが汚肌で悩んでいるなら、

身体の中もゴミだらけ！！

なんです。

この、身体に溜まったゴミを掃除

しないと、スキンケアをどんなに

頑張っても無意味になります。

新年を汚肌のままで迎えたくない

のなら、今年中に

身体の大掃除をしてください

あなたの身体の中にあるゴミが

なくなれば、美肌を手に入れて

生まれ変わる事が出来るはずです。

誰もがうらやむ美肌なら

気分はいつも無敵状態です♡

「私は綺麗」っていう自信に

溢れていたら接客にも余裕が出て

苦手なお客さん相手でも

手のひらでころころ～っと

転がせるくらい

堂々としていられるし

”可愛くおねだり”

することも許されるんですよ！

お客さんを育てて、

管理出来るようになれば、

売上だって思うがままです♪

でも、

荒れ放題の汚肌だったら

自信の無さから、常時

豆腐メンタルです。

苦手なお客さんにも

無駄に自虐的な返しを

してしまって

特大のブーメラン

が後で心に突き刺さります

自分の顧客も管理するどころか

振り回されるばかり

ジリジリと

売上げが落ちる

ことに怯える毎日です。

たかが肌一つで、

女性として

キャストとして

人生が１８０度変わるんです。

あなたは、どちらを選びますか？

生まれた時はみんな、

すべすべの赤ちゃん肌です。

これまでに、選択してきた

習慣を変えていけば、必ず

肌は生まれ変わります。

まずは、身体の大掃除をして

ゴミを全部捨てましょう！

あなたの身体の中は

毒素と老廃物という名の

ゴミでいっぱいの状態です。

身体を綺麗にして、

良い食事・睡眠・スキンケア

の効果をアップさせてください。

★毒素と老廃物とは？？★

【毒素】

　毒素とは身体に害を及ぼす

　有毒物質のことです。

食事から摂取しているもの

・水道水の鉛、発がん物質

・食品添加物・残留農薬

・大型魚の有害金属・お酒ｅｔｃ

皮膚から吸収されるもの

・雨や大気中の汚染物質

　ダイオキシン、排気ガス

・紫外線・タバコの煙ｅｔｃ

【老廃物】

必要な栄養素が体内で

吸収・利用された後、化学反応に

よって生じる残りカスの事です。

・尿酸・尿素・乳酸・フケ・アカ

　アンモニア・二酸化炭素

　腸内細菌の死骸・疲労物質ｅｔｃ

普段、日常を過ごしていれば

誰でも知らずに摂取しており、

自然に便や尿、汗と一緒に

体の外へ排出されるのですが

不規則な生活、ストレス等で

身体に溜まりやすくなります。

特に夜のお仕事は

お酒・タバコ・外食

不規則な生活・運動不足

ストレス

と関りが深いので、

老廃物や毒素といったゴミが

排出されず、溜まる一方に

なりやすいんです(涙)

★身体にゴミが溜まると★

腸内環境の乱れや代謝の低下

などを引き起こします。

血流やリンパの流れも悪くなり、

必要な栄養も運ばれなくなるので

身体の痛み・疲労感

便秘・肌荒れ・むくみ

肥満・老化・セルライト

などの症状が出てしまいます。

これが更に悪化すると

主にゴミの処理を担っている、

肝臓、腎臓、腸が病気になる

ということまで起きるんです。

美肌・若さ・元気のために

【身体のゴミを大掃除】

しないといけない理由が

分かっていただけましたか？？

でも身体の大掃除って

なんだろう？と思いますよね。

身体の大掃除＝

デトックス(解毒)です。

溜まりに溜まった、毒素や

老廃物をデトックスして

排出させてください。

それでは、これから

身体のゴミの掃除術を

４ステップでご紹介します！

ステップその１．

【ファスティング】

・ファスティングとは？

ファスティングというのは

いわゆる断食のことです。

腸は食物が入ってこなくなると

排泄の働きが活発になります。

細胞が老廃物の掃除を始めて

勝手に排泄してくれるんです。

この現象を

「オートファジー」

といいます。

ノーベル生理学・医学賞

を受賞した大隅良典さんが

解明した仕組みで、

医学的根拠がある

デトックスはファスティング

だけとも言われています。

・ファスティングの仕方

本来、ファスティングは

専門家の指導の下にする

ものです。

自己流はリスクが大きいので、

身体に負担がない程度の

軽いものを行ってください。

★初級★

・一日３食を２食に減らす

・朝食を飲み物に置き換える

★中級★

・休みの日だけ食事をしない

・週に２日は食べない時間を

　１５時間作る

★上級★

・週に３日は食べない時間を

　１５時間作る

ステップその２．

【不溶性食物繊維を摂る】

最初は無理せず、ステップ１の

初級～上級の項目の中から、

１つだけ選んでください。

選んだ項目と合わせて、

不溶性食物繊維を摂り

デトックス効果を上げましょう。

・不溶性食物繊維とは

胃や腸で水分を吸収して

ふくらみ、腸を刺激して、

便通を促進する食物繊維です。

・穀類、野菜、豆類、キノコ類、

　果実、海藻、に多く含まれます。

・納豆、コンニャク、しいたけ、

　ごぼう、わかめ、バナナｅｔｃ

一日の食事に中に摂り入れて

腸からの排出を促しましょう。

ステップその３．

【水を飲む】

体内に溜まった老廃物や

毒素は、汗や尿として

体外に排出されます。

水を飲むことで

汗や尿の排出を促して、

デトックス効果を上げる

ことが出来るのです。

・質の良い水を飲む

・ミネラルウォーター

・還元水・炭酸水

などの、質の良い水を

一日１.５リットルは飲む

ようにしてくださいね。

水を飲むことの大切さの

詳細はこちらから🔻🔻

https://beauty-plus-health.hatenablog.com/entry/2020/11/19/004330

ステップその４．

【運動や入浴で汗をかく】

汗を流して、デトックス効果

を高めましょう。

・ストレッチを一日５分

運動といっても激しい運動は

必要ありません。

ファスティング中は軽く

身体を動かす程度でＯＫです。

ストレッチをするだけでも

じんわり汗をかいてくるので

無理なく続けられる範囲で

やってみてください。

・ぬるめのお湯で１５分

３７～３９℃くらいのお湯で

１５分程度入浴してください。

熱いお風呂に浸かると

心拍数が一気に上昇するので

身体に負担がかかります。

また、肌がふやけてしまい

美肌菌が棲む角質層を壊して

しまうので要注意ですよ。

美肌菌についてはこちら🔻🔻

https://beauty-plus-health.hatenablog.com/entry/2020/11/11/104737

発汗作用のある入浴剤を

使うのもおすすめです。

・植物エキスや生薬有効成分

　配合の入浴剤ｅｔｃ

★まとめ★

①無理のないファスティング

②不溶性食物繊維を摂る

③水を一日１.５リットル飲む

④軽い運動・入浴で汗をかく

いかがでしたか？？

これで、もう

身体の大掃除

はバッチリですね♪

溜め込んだゴミを

綺麗さっぱり捨てて、

あなたも美肌美人の

仲間入りです！

身体も肌も美しくなって

指名と売上を大きく

伸ばしましょう♡

来年からは、

自信に溢れた1年を送れる

ように、頑張ってください！

うっかり忘れちゃわないように、

今すぐ、大掃除の日を決めて

スマホのカレンダーにメモして

くださいね。

今回も最後まで読んでくださり

有難うございました。

またお会いしましょう♪