ズボラは美肌の救世主？スキンケアの間違った常識と真実をあなただけに教えます！
美肌の道は一日にしてならず！
こんにちは
元キャバクラ嬢で美容マニアの
よしのです
突然ですが、あなたのスキンケア
間違っていませんか？？
というのも、
老け顔に悩まされていた
アラサー時代の私は徹底的に
スキンケアしていたんです
美容部員のお姉さんに言われる
がままに高いスキンケア用品を
ライン買いして
ネットや雑誌に書いてある
洗顔方法とスキンケアを
一生懸命、実践していました
でも、正直いってそこまでの
効果を感じなかった
んです
高ければ良いと思って
自分に合っているかは考えず
オイルクレンジング
洗顔フォーム
(スクラブマッサージ)
(ピーリング)
ブースター
化粧水
シートマスク
美容液
乳液
オイル
クリーム
を毎日やっていました笑
でも、疲れて帰宅したある日
クレンジングと洗顔フォームが
切れていたので、
今日はもう適当でいいやと
あることだけをして寝ると
翌朝の肌の調子が良くなって
いました
次の日も同じようにして寝ると
やっぱり調子が良いんです・・・
今までの努力は一体！？
とは思いましたが
それからスキンケアの方法を
見直したお手入れをすることで
肌質が整うということを
実感出来るようになりました
肌の調子が良いと
目覚めた直後も機嫌がすごく
良くなるんです！笑
メイクのノリも良いので、
同じコスメを使っていても
いつもより綺麗に仕上がって
「なんか良いことあった？
いつもより綺麗だね！」
ってお客さんに褒められ
気分が良くなるので
お客さんにも、いつも以上に
明るく優しく接する事が出来て
お客さんも気前よくシャンパンを
いれてくれて、気が付いたら
その日の場内指名は１位でした！
頭の中で指名とドリンクのバック
の収入を計算して、その夜は
幸せな気持ちで寝れました
肌の調子が悪い時は・・・
もう、目覚めて鏡を見ただけで
どんよりした気分です
メイクのノリも悪くて
化粧の途中で浮いてるし
毛穴につまるしで・・・
お客さんには
「なにその顔。疲れてるの？」
と言われてしまい
トークも弾まず、場も盛り下がり
連絡先すら交換出来ずに
今月の収入いくらだろう？
と憂鬱な気分で眠りにつく
という事も良くありました
肌の調子が悪いのを放置すると
あなたもこうなってしまう
かもしれません！
そんな未来が嫌なら
このまま最後まで記事を
読んでください
偶然、してみてたら肌の調子が
良くなった方法とは？
乳液でメイクを落として、
固形石鹸で洗顔をして、
保湿だけして寝る、でした
そんな適当で良いの？と
思われるかもしれませんが
実はこれが理にかなって
いたんです
アメリカ皮膚科学会（AAD）
という、世界で最も大きな
皮膚の学会をご存じでしょうか？
アメリカ皮膚科学会の発表に
よると、本当に必要なスキンケア
は、たったの２つだけです
保湿と日焼け止め
理由その１
・乾燥と紫外線を防止する
新しい皮膚と古い皮膚が
入れ替わるという皮膚本来の力
ターンオーバーの性質を促す、
これが美肌に必要不可欠です
乾燥と紫外線はターンオーバー
を阻害します
理由その２
・高級化粧品などに含まれる
物質の多くは肌に吸収されない
では何故高いのでしょうか？
パッケージデザイン・広告費
ブランド料・香料・良さそうに
感じる成分を無駄に配合している
からなんです！
もちろん、本当に肌に良くて
浸透する成分もありますし、
素敵なデザインと香りのものは
持っているだけで癒されます
ただ、高いスキンケア用品を
必要以上に買い揃えて使う
意味はありません
保湿クリームだけを塗れば
化粧水や乳液を塗らなくても
肌に変化はなかった
という研究結果まで出ています
乾燥が激しい時期は
天然素材のオイルかワセリン
で保湿するのもおすすめです
私は化粧水と乳液は使った方が
自分に合っている気がするので
使用するようにしています
長年この生活ですが
安くて自分に合ったものを
シンプルに使って、以前より
肌の調子が良くなりました
試してみる価値はあると
思いませんか？
お客さんを満足させて
指名も収入もアップさせる
私のズボラなスキンケアを
３ステップで紹介していきます
ステップその１．
【ダブル洗顔は不要】
洗顔の鉄板、基本中の基本
【ダブル洗顔】これって必ずしも
必要じゃないんです
良く言いますよね
必ずメイク落としでしっかり
クレンジングしてから
洗顔料で洗いましょうって
でも、この常識は
間違っています！
理由その１
・自分の肌質に合っていない場合
２０代後半ともなると乾燥肌に
なってきていると思います
敏感で肌荒れしやすい肌質では
ありませんか？
クレンジングの界面活性剤で肌を
更に乾燥させています
理由その２
・肌への負担が大きい
クレンジング剤の主な構成成分は
肌への刺激やダメージの多い
油性成分（オイル）と界面活性剤
です
油性成分は吸着性が強いため、
肌に残りやすく
シミやニキビの原因になり
オイルが酸化すると
毛穴の黒ずみの原因にもなります
理由その３
・美肌菌が消える
肌を美しく保つ常在菌である
美肌菌が界面活性剤によって
流されてしまいます
ステップその２．
【メイク落としは乳液で】
薄いメイクの時は洗顔だけで
良くてもガッツリメイクだと
洗顔だけでは不安ですよね？
実は
超美肌の大女優は、
クレンジングに
安い乳液１本を使用する
というのを聞いたことが
あったんです
これは敏感肌・乾燥肌・
肌トラブルのある私に
ぴったりの方法でした
１．乳液を肌にたっぷり乗せて、
優しくくるくるとなじませる
２．メイク剤を浮かす(５分程度)
３．アイメイクなどはコットンに
乳液をたっぷり浸して置き、
ゆっくり落とす。
長時間、念入りにクレンジング
すると摩擦でダメージが出るので
優しく丁寧に短時間でＯＫです
ステップその３．
【洗顔は固形石鹸で】
理由その１
・石鹸
水ですすぐと洗剤でなくなる
・洗顔料
水ですすいでも洗剤のままである
界面活性剤入りの洗顔料は
必ず肌に残留します
洗剤にくっつかれた肌の油は、
セラミドなどの保湿成分を肌から
流出させるため乾燥肌になります
理由その２．
・日本人は肌が繊細
肌が繊細というのは
角質層が薄いということです
外部からの刺激に弱いため、
クレンジングや洗顔料で
ダメージを受けやすく
乾燥しやすいのです
石けん＝弱アルカリ性
お肌＝弱酸性
（お肌に薄い膜）が張られます
肌は本来の弱酸性に戻そうとして
肌が活性化し始めます
肌の角質の保護機能を壊さずに
肌本来の力を引き出してくれる
石鹸は日本人にピッタリの
洗顔が出来ます
いつもより肌のお手入れが
楽になって、美肌になるなんて
嬉しいですよね！
毛穴が角質が気になる時だけ
パックをするのも良いとは
思います
でも普段のスキンケアは
ズボラが一番です！
あなたに合ったスキンケアで
美肌を取り戻してくださいね
そのためにも、使うスキンケアを
今すぐ、頭の中で整理して
家で実行してみてください！
最後まで読んでくださり
有難うございました
また次回、お会いしましょう～
オバサン肌は顔がサビている証拠 綺麗を取り戻す【必殺技】
美肌の道は一日してならず
こんにちは！
元キャバクラ嬢で美容マニアのよしのです
アラサーになると急激に肌の衰えを
感じることはありませんか？
年齢が上がってお店でも中堅扱い
されるようになると、あなたも
若い新人の指導を任せれるように
なってきていると思います
まだ１０代の子や20代前半の女の子を
目の前にして
「肌が全然違う～～～！」
と感じることも多いはずです
キャバ嬢としての知識や経験に加えて
この若くて綺麗な肌があれば
【無敵】なのにと思いませんか？
気が付けば、若い子だけでなく
同年代の女の子より老けてみえる
もしあなたがそんな状態なら
肌のサビをなくして、一日も早く美肌を
取り戻してください！
若くて綺麗な肌を取り戻せば
お店の女の子達にも
綺麗で素敵な女性と憧れられ
お店での立場も良くなります
頼りになるキャストとして
お店からも好印象を得られる
ようになり
黒服さんも積極的にあなたを
席につけてくれるため、
指名をゲットするチャンスも
増えるはずです！
ベテランで気が利いて会話上手、
そのうえ見た目が若くて美肌なら
お客さんも満足しますよね
周りの女の子も良いヘルプをして
くれるようになるので、接客も
更にスムーズになって
指名や収入のアップに繋がります
でも老け顔のままでいたら
「あんな風にはなりたくないよね」
と他の女の子に内心思われるかも
しれません
お店側も、周りのキャストとの
バランスを考えてあなたを
待機にまわしてしまうでしょう
やっと呼ばれた！と思ったら
後輩のヘルプばかりという
みじめな扱いをされる事も
あるかもしれません
みんなが楽しく盛り上がっている
席で、ひたすら灰皿を交換したり
水滴を拭いたりするだけで
お客さんとも会話出来ず
ヘルプでも印象に残らない女性に
なり、フリーの席につけないため
・・・指名も収入も減るでしょう
そんな最悪なことにならならように
周りに羨ましがられる
肌を取り戻しましょう！
そのためには【肌のサビ】をなくす
ことが大切です
そもそも”サビる”とはどういう
ことでしょうか
金属や食べ物を空気にふれた状態で
放置するとサビたり茶色く変色して
しまいますよね
これは酸化による酸化反応です
これによって劣化がおきるの
ですが、これと同じ現象が
肌でも起きているのです！
酸化反応(サビ)は活性酸素が原因
人が体内に取り込んだ酸素の内の
という物質に変化します
この活性酸素によって老化や病気
が引き起こされるのですが
本来は体内に入り込んだ
ウィルス、細菌、カビ等を退治し
感染症を防ぐという重要な
役割があります
しかし、一定以上増えすぎると
正常な細胞の細胞膜やＤＮＡまでも
壊してしまいます
通常は活性酸素が増えすぎないよう
抗酸化酵素やビタミンCなどの
抗酸化物質が体を守っています
ところが、年齢が上がるにつれ
抗酸化酵素などの働きが低下して
体がサビやすくなるのです
そして体がサビると肌には
シミやシワ
が増えてしまいます
活性酸素が増えると
活性酸素に攻撃された細胞は
コラーゲンを作る働きが弱くなり
肌にシワが出来る
を攻撃して、メラニンの量が増え
肌にシミが出来る
という現象が起きるので、
人より活性酸素が多い場合は
若くても老け顔になってしまう
ことがあるんです
でも、今ならまだ間に合います！
それでは、活性酸素を減らして
肌を若返りさせる美肌プランを
３ステップで紹介していきますね
ステップその１．
【紫外線を浴びない】
紫外線は活性酸素を大量に
発生させるため、肌がサビやすく
なります
長時間、繰り返し紫外線を
浴びると老化が進むのです
ＵＶカットの日傘、帽子、
サングラス、日焼け止め、等を
使用して紫外線を防止しましょう
ステップその２．
【食事でサビを防止・除去】
余計な活性酸素を減らす
抗酸化作用のある食事を
心がけてください
活性酸素が増える食事
・古くて新鮮じゃない食べ物
・添加物の多い加工食品
・揚げ物
・アルコール
お酒は仕事上、飲まない
わけにはいかないので、休日は
飲まない等の工夫をして
今より減らすようにしましょう
活性酸素が減る食事
・リコピン
・ビタミンＡ(カロチン）
・ビタミンＥ ビタミンＣ
リコピンは紫外線によって
発生する活性酸素を消去します
トマト、スイカ、柿
体内でカロチンに変換される
ビタミンＡは抗酸化作用があり
紫外線をブロックする効果も
あります
人参、カボチャ、ほうれんそう
ビタミンＣＥは抗酸化作用が
豊富に含まれています
ビタミンＣ ビタミンＥ
いちご、レモン、ブロッコリー
レバー、たまご、アーモンド
これらの食品をバランス良く
食べましょう
抗酸化物質がたくさん含まれた
食品の中で特におすすめなのは
デザートに使われるアサイーです
抗酸化物質＋活性酸素除去力
がトップクラスの食べ物で
その他、美容に嬉しい成分が
多く含まれています
ステップその３．
【ストレスを溜めない】
ストレスを受けると血流が悪くなり
元に戻る時に活性酸素が発生します
これを繰り返すことで、酸化が促進
されサビが増えてしまいます
夜のお仕事は特にストレスが
溜まりやすいですよね
ストレスで老化が加速してしまう
なんてことにならないように
休息、運動、お喋り、旅行、趣味
等の自分に適したストレス解消法
を見つけましょう
癒しがストレス解消になるなら
ヨガをしたり自然の中でゆっくり
したり好きな音楽を聴いて
休息を取ってください
運動がストレス解消になるなら
ジョギングをしたり、ジムに
通ってみたり、簡単なスポーツに
参加して体を動かしてください
人と話すことがストレス解消なら
親しい友人や家族と会って
相談したり、楽しい話題で
お喋りする時間を取ってください
気分転換がストレス解消なら
旅行をしたり、部屋の模様変え
をしたり、買い物に出かけて
気分を切り替えてください
創作がストレス解消になるなら
料理をしたり、ＤＩＹをして
みたり、好きな趣味に没頭する
時間を取ってください
ストレスを減らしてサビを
撃退しましょう！
いかがでしたか？
あなたの老け顔がサビのせいかも
と思ったら今すぐ記事を保存して
後から実践してみてくださいね！
最後まで読んでくださり
有難うございました
また次回、お会いしましょう～
心を制する者は美肌を制する！米国の研究で証明された老化を促進させる〇〇
美肌の道は一日にしてならず
こんにちは！
元キャバクラ嬢で美容マニアのよしのです
ブログで散々見た目が大事だと
お伝えしている私ですが
今回は【心】について
お話をしようと思います
夜のお仕事で若さと美しさは
最強の武器です
美しさなんて生まれた時から
決まっているし綺麗な子には
勝てないってことでしょ？
そんな風に思わないでください
もちろん綺麗に整った顔立ち
はそれだけでとても有利です！
でも、美しさは顔立ちの
良し悪しだけではないんです
私が働いていた当時
移籍したお店のＮｏ.１嬢は
お世辞にも綺麗な顔立ちとは
言えませんでしたが
芸能人並みに綺麗な目鼻立ちの
嬢をおさえて圧倒的な指名数
をほこっていたのです
彼女以外にもそういう女性を
何人か見てきました
共通するのは肌が綺麗で
生き生きと輝いて
みえる、ということです
ということは
私も美肌になって若さを
取り戻せば、もしかしたら・・・
と思えるきっかけになりました
綺麗で若々しい肌の魅力的な
女性になると
周りから注目されるようになり
人の視線が快感に変わります！
見られていると思うと更に
綺麗になろうって前向きな
気持ちになりますよね
自分の顔に自信が持てたら
至近距離での接客も積極的に
笑顔で出来るようになり
表情豊かで笑顔が素敵な
女性が隣にいたらお客さんも
もっと一緒にいたい！
と思うようになるでしょう
場内指名も延長も取れるように
なり、そのうち本指名で通って
くれるようになります
仕事も収入も順調になれば
プライベートも恋愛も
楽しめるようになるんです！
でも、あなたが
綺麗になる事を諦めた
ままだと
人の視線が怖くなります
老けてるから？肌が汚いから？
そんなネガティブな妄想で
頭がいっぱいになり
人と接しているときも
自信のなさが顔に表れて
しまうでしょう
至近距離でお客さんに顔を
見られることも苦痛になり
無意識に暗い表情になります
お客さんは心から楽しめず
もう帰ろうかな？他の女の子に
変えてもらおうかな？と
あなたに対して興味を失います
お客さんに申し訳なくなり
お店からも給料泥棒と思われ
そうで、自分が嫌いになって
しまうかもしれません
指名が取れず、収入も減り
恋愛もプライベートも
楽しめなくなる、そんな日々が
待ち受けているでしょう
そんな最悪な未来になる前に
あなたの【心】を変えて
生き生きと輝く自分を取り戻して
ください！！
心が老化に関係すると言っても
表情が暗くなるくらいでしょ？
と思われるかもしれませんが
実際に心が肌の老化現象に
関係することが米国の医学研究で
証明されているのです
もしあなたがネガティブな感情で
いっぱいの毎日でストレスだらけ
の生活を送っているのなら
あっという間に老け顔のオバサン化
が加速します
米国で行われた老化の実験では
マウスに２８日ストレスを与えて
皮膚への影響を調べたところ
・活性酸素による肌の酸化ストレス
が増加
・コラーゲン分解酵素が増え肌の
コラーゲンやエラスチンたんぱく
が減少
・肌の形や弾力を保つ真皮が薄く
変化
していたんです
そしてマウスの皮膚を
マイクロスコープで観察すると
シワの増加が確認されました
厚さが２ミリしかない真皮が
薄くなってしまうとハリも
弾力もない、たるんだ肌になり
深いシワが刻まれます
２８日間のストレスで老化する
ということは、その期間が長ければ
長いほど老け顔になるという事です
ストレスの原因となる不満や不安
悲しい気持ちは、あなたから
不幸オーラをただよわせ
更に不幸を引き寄せることにも
なりかねません
老け顔でボロボロの肌で
不幸そうな陰気なオーラを
まとったキャバクラ嬢では
幸せも指名も逃げてしまいます
では、どのようにストレスのない
【心】に変えれば良いのでしょうか
心をコントロールして
イキイキ美肌を取り戻す方法を
3ステップでご紹介します
ステップその１．
【ポジティブな言葉を使う】
「どうせ」「私なんか」
「ムカつく」「出来っこない」
そんな言葉があなたの口癖に
なっていませんか？
自分を卑下するような言葉や
汚い言葉、否定的で後ろ向きな
言葉は使わないようにしてください
無理をしてでも明るく前向きで
綺麗な言葉をなるべく使うように
しましょう
人の身体の半分以上は水分で
出来ています
医療学博士の江本勝さんが
行った有名な研究ですが
悪い言葉をかけ続けた水と
良い言葉をかけ続けた水を
凍らせて、その結晶を観察
したものがあります
「有難う」や「愛しています」の
ポジティブな言葉の結晶は
それも美しい幾何学形態で
「馬鹿野郎」や「死ね」の
ネガティブな言葉の結晶は
形にすらなっていない
ボロボロの結晶でした
これと同じことが
身体の中でも起きているんです
ポジティブな言葉は無意識の
潜在意識にも刷り込まれます
自分を肯定してあげる優しい
言葉たくさんかけてあげて
くださいね！
ステップその２．
【願いや希望を口にする】
こうなりたい！という願望が
きっとたくさんあると思います
それをしっかり口に出して
あげてください
その時にちょっとしたコツがあります
「～になりますように」
と未来形で口にするより
「～になりました」
と過去形で言ってしまうのです
これは過去形にしたほうが
あなたの想いが強くでるからです
過去形で言い切ってしまった方が
より強い決意として表れます
これにより最終的な結果を
はっきりとしたイメージで
抱くことが出来ます
「～になりたい」よりも
そうなった自分をイメージしながら
「～になった」と言い切った方が
具現化しやすくなるんです
幸せになった自分を具体的に
想像して、毎日口に出して
みてくださいね！
ステップその３．
【ネガティブな感情を手放す】
ポジティブな言葉と幸せな理想の自分
を口に出すようにしたら
ゴミのように蓄積されたネガティブな
感情を大掃除してください
私は以前はものすご～く
引きずるタイプでした
嫌なことがあったら
毎日思い出し、一日中考えたり
夜も眠れない・・・なんてことも
良くありました
でも気付いたんです
悩むことの馬鹿らしさに
問題としっかり向き合って
それを解決して克服するために
悩むのは悪いことではありません
現実的に対処することは大事です
しかし、悩んでも変わらないことで
嫌な感情を持ち続けるのは
自分で自分を痛めつけているのと
一緒です
毎日苦しんで
自分をサンドバッグにするなんて
ただのドＭですよね
嫌なことがあっても
「まぁ、いっか」
と開き直ってしまうのが大事です
もし自分を攻撃してくるような
人がいたとしても、恨み続けると
自分の心がダメージを受けます
そもそも
幸せで満ち足りている人は
人を攻撃なんかしません
ということは相手が幸せに
なれば良いんです
自分から遠いところで勝手に
幸せになっといてね～
と思うようにしましょう
受け止めきれない辛い出来事も
あるかもしれませんが
「大丈夫」と思い続けていれば
時が解決してくれることもあります
ネガティブなドロドロした感情を
大事に大事に抱えているのは
あなたです
もういらない！とポイっと捨てる
そう決めるだけで手放せます
あなたが心をコントロールして
ストレスを減らせばきっと
老け顔を克服して美肌を手に
入れることができるでしょう
理想の未来を叶えるためにも
今すぐ、なりたい自分を
想像してみましょう！
今回も最後まで読んでくださり
有難うございました
また次回お会いしましょう～
美肌を作る【魔法の飲み物】あなたはちゃんと飲んでいますか？？
美肌への道は一日にしてならず
こんにちは！
元キャバクラ嬢で美容マニアのよしのです
アラサーになるにつれ、肌がカサカサする
そんな悩みを抱えていませんか？
30歳手前だった頃の私は
何もしなくてもプルプルだった
20代前半と比べて、いつの間にか
張りのない砂漠肌になっていました
一生懸命、スキンケアで保湿しても
効果は一時的で冬は粉がふいてしまう
ボロボロの肌だったんです
ゴワゴワしてキメも粗く
吹き出物や肌トラブルに悩まされ
お店の若い子の肌をじと～っと
うらやまし気に見つめる毎日
でも、あることを習慣づけてから
トラブル知らずの潤い肌に
改善されたんです
モチモチの美肌を手にいれたら
ベースメイクも薄塗りで
透明感のあるナチュラル美人に
思われます
お客さんにも２０代前半と思われ
「若いと、肌が綺麗だよね」なんて
言われ始めるはずです！
今まで顔を隠すためにヘアメイクは
いつも”巻きおろし”だったのが
”アップスタイル”や”ハーフアップ”も
楽しめるようになっちゃいます
髪型に合わせてドレスも普段と違う
ものにチャレンジするようになり
お客さんにも毎回新鮮な印象を
与えられますよね
新規のお客さんも常連さんの
気持ちもがっつり押さえて
指名数が上がること間違いなしです
でも
このままカサカサの肌でいたら
ボロボロの肌を隠すために
化粧も超厚塗りになってしまい
余計にオバサン顔に！
「やっぱ、30代になると厚化粧だね」
まだ、20代後半なのにお客さんに
そう言われてみじめな気持ちに
なってしまうでしょう
この顔じゃ何も似合わない
そんな考えになり髪型もドレスも
毎回同じでおしゃれをする気分も
無くなってしまいます
そうなるとお客さんに飽きられて
常連さんまで離れてしまう
かもしれません
指名数が減り、収入も激減
憂鬱な毎日が待っています
そんな未来は嫌ですよね
悲惨な未来を回避するためにも
今すぐ美肌への道を実践しましょう！
今回の若返りプランは
潤い美肌に改善する魔法の飲み物
【お水】を飲むことです
「な～んだ。ただの水かぁ」
とこのまま読むのを止めたら
絶対に損をするので
最後まで読んでくださいね！
美肌に必要不可欠なのは
体内の水分です
どんなにスキンケアで保湿をしても
身体の内側が乾燥していたら
効果が出ないんです
人間の体の半分以上は水分です
そして、年齢と共に水分保持力が低下
してスキンケアでは追い付かない状態
になります
いくら肌表面に水分を与えても
内側が乾燥していたら
焼け石に水ですよね
しっかり水分を摂ると
①血液がサラサラになり
肌に必要な酸素と栄養素を
届けてくれる
②リンパの流れが良くなり
毒素や老廃物を排出して
肌を綺麗にしてくれる
③細胞を生まれ変わらせて
肌を古い細胞から新しい細胞に
交換して水分いっぱいの肌に
してくれる
④便秘を解消して老廃物や
毒素を排出し肌トラブルを
解消してくれる
という効果があります
身体の中の水分が
いかに大事なのか分かりますよね
水なら時々飲んでる！
お茶やコーヒーで水分摂ってる！
と思っていませんか？
残念ながら
それでは効果は得られません
効果的に水分を取り入れて
プルプルの潤い美肌になる方法を
3ステップで紹介しますね！
ステップその１．
【水分は水で補給する】
お茶類やジュース類、コーヒーや
お酒類は多く飲みすぎると
水分を補うどころか脱水を起こす
原因となります
１．
飲料に含まれる糖分やカフェイン
アルコールや添加物は細胞や血液
から水分を奪う
２．
カフェインやアルコールは
利尿作用があるため、水分を
体外に排出してしまう
夜のお仕事は普段からお酒を
多く飲むので、その分をお水で
補うようにしましょう
ステップその２．
【適切に水分補給をする】
人間が一日に排出する水分量は
汗で蒸発するものを含めると
約２.５Ｌです
食事に含まれる水分量を除いても
一日に１.５Ｌは「水」を補給する
ことが必要です
1．朝一番に水を飲む
腸を活発にして血流を良くする
ため、綺麗な血液が作られて
必要な栄養素を細胞に運びます
また胃腸を刺激するため、
便秘解消にもつながります
２．小分けにして飲む
３５０ｃｃ～５００ｃｃずつ
一日３～４回に分けて
時間をかけて少しずつ摂取します
※食事中は消化吸収の妨げになる
ため２００ｃｃ（コップ一杯）
程度にしてください
身体が冷えないように常温か
ぬるま湯くらいの温度で
飲むようにしましょう
ステップその３．
【水の種類】
日本の水道水は安全と言われて
いますが、塩素や発がん性物質
となるトリハロメタン等が
含まれています
良い水を飲んで体を綺麗な細胞に
変えていきましょう
1．ミネラルウォーター
軟水
・飲みやすく水分が吸収されやすい
・ミネラル量は少ない
硬水
・ミネラルがバランス良く豊富に
入っている
・飲みにくい
・飲みすぎるとお腹をくだす
２．還元水
・電気分解してイオン化した水
・ミネラルが豊富
・イオン浄水器を取り付ければ
調理にもたくさん使用できる
３．炭酸水(砂糖なし)
・炭酸が血行を促進し細胞が
活性化して肌が修復される
の効果があるとされている
飲みやすさや栄養分を考えて
自分に合ったものを選んでください
気分に合わせて種類を変えるのも
良いですね！
この記事をご覧になったあなたは
思ったより水を飲んでいなかった
ことや、他の飲み物ばかり飲んで
いたことに気付いたと思います
水は身体や美容に最適な
「魔法の飲み物」です
正しく飲むことで、乾燥しらずの
潤い美肌に導いてくれます
あなたがプルプルの肌を
取り戻して、人気と指名数を
アップさせたいなら
いますぐこの記事を
スクショかメモして
水を飲む生活を始めてください
きっと素敵な未来が待っています
今回も最後まで読んでくださり
有難うございました
またお会いしましょう～
たるみもほうれい線も簡単に解消！一日2分で出来る若返り術
若返りの道は一日にしてならず！
こんにちは
元キャバクラ嬢で美容マニアのよしのです
最近良く聞く言葉があります
「マスクだと誰でも美人に見える」
確かにそうなんですよね。
輪郭や口・鼻が見えないので
脳内で美人補正して相手の顔を
想像してしまうんです
そして老けて見える部分が
しっかり隠されている
とうのも大きな理由の一つです
老け顔に悩んでいるあなたなら
もうお分かりですよね？
顔が老けて見える部分は
ほうれい線とたるみです！！
どんなに可愛く美人な顔立ちを
していても、口周りにほうれい線と
たるみがあるだけでオバサン顔
になってしまいます
私が夜のお仕事をしていた当時
お店のＶＩＰルームは鏡張りでした
そこで同じ歳の女の子と並んで
座っていたとき衝撃を受けたんです
「私だけ顔がたるんでる！？」
ほうれい線にファンデーションが
溜まり、頬が垂れ下がった
オバサンが鏡に映っていたのです
ショックすぎて、その日は
鏡ばかり気になって仕事には
全く集中出来ませんでした
あのまま、ほうれい線とたるみが
今も解消されずにいたらと思うと
本当にゾッとします
あなたが同じ状態で辛い思いを
しているなら、是非この記事を
読んで若返りを手にしてください
若くて美しい見た目だと
写真を撮られるのも
鏡を見るのも大好きになります
営業ラインを必死に考えなくても
お客さんに自撮りを送って
「会いたいな」と一言添えれば
リピート率も上がるでしょう
仕事で人気が出てくると
ほとんどの悩みが解決したように
気持ちが明るくなります
接客中も心からの笑顔が
出るようになり、指名数が
上がり報酬アップ間違いなしです
輝いている自分になると
プライベートでもモテるように
なることでしょう
もし老け顔のままだったら
写真や動画を撮られるのも
憂鬱になります
せっかく自分をアピール出来るのに
お店のＳＮＳに載るのも躊躇して
しまいチャンスを逃してしまいます
見た目に自信が無いとお客さんの
顔を見ながら話すことも出来なくなり
常連さんも離れていくかもしれません
そうなるとお店の出勤を減らされ
報酬も激減してしまうでしょう
お金が無いので外に出る機会も減り
出会いも無く、寂しい休日を過ごす
ことになってしまいます
そんな悲惨な人生になる前に
手遅れになる前に
この記事を読んで
一日も早く行動してください
今回の若返りプランは
一日2分で出来る
若返り簡単マッサージです
実際に私が試したマッサージの中で
簡単に出来て効果抜群だったものを
紹介します
２分で簡単に出来る
実はこれがとても重要なんです
世の中にはたくさんの
マッサージ方法が溢れていますが
情報が多すぎて選べないことが
問題でもあります
どれに効果があるのか分からず
やみくもにアレコレやってみたり
手順が難しくて長続きしなかったり
結局挫折してしまう事が多いのです
何度か挫折してしまうと
頑張る気力がなくなりますよね
自信を失って余計に状況が
悪化してしまいます
最初に始めるマッサージは
簡単に、継続出来て、効果が出る
ことを実践するのがおすすめです
では実際にそのマッサージ方法を
２ステップで紹介していきますね
実践する前と実践した後で
効果を比べるためにも、
鏡の前でマッサージをしてください
左右どちらか片方だけマッサージを
すると比較しやすいです
ステップその１．
たるみ解消マッサージ
口を開ける
口を軽く縦に開きます
頬の中央に縦にへこみが見えます
へこみに沿って骨があるのを
確認してください
指をへこみに入れる
左の頬なら左手4本の指を縦にして
手のひらが耳側になるように
へこみに沿って深く差し込みます
小刻みに揺らす
へこみに沿って縦に指をいれたまま
小刻みに指を横に30秒揺らします
力を入れずに優しく
ほぐしてください
左右で1分のマッサージです
ステップその２．
ほうれい線解消マッサージ
親指をほうれい線にあてる
手のひらを鏡にむけて
親指以外の指を握ります
横にひっぱる
ほうれい線の真ん中よりやや上
画像のAの部分に親指をあて
伸ばすように横にひっぱります
頬骨の下から上に押す
そのまま親指を画像Ｂの
頬骨の下にぐっと入れ込み
上に向かって力を入れます
痛みがない程度に
ゆっくり力を入れてください
そのまま３０秒キープします
左右で1分のマッサージです
いかがでしたか？
たるみとほうれい線のマッサージ
両方でたったの２分です
お酒でむくんでしまった顔にも
効果があるので夜のお仕事には
最適なマッサージですね
若返って指名数を上げたいなら
今すぐこの記事をブックマーク
しましょう！
あなたが素敵な笑顔になれることを
願っています
今回も最後まで読んでくださり
有難うございました
またお会いしましょう
【顔がコゲる！？】あなたの老け顔を一気に加速させるあの食べ物
若返りへの道は一日にしてならず
こんにちは！
元キャバクラ嬢で美容マニアのよしのです
突然ですが
”人は見た目が9割”
この言葉を聞いたことはありませんか？
人は中身を知る前に
見た目で判断してしまうんです
どんなに素敵な内面を持っていても
第一印象でマイナス点をつけられて
しまいます
老け顔で自分に自信が持てず
年齢の話でお客さんにも笑われる
あなたがそんな悩みを抱えているなら
是非この記事を読んでください
高価な化粧品やエステを受けなくても
若返りは可能です！
一時的な効果ではなく本当の
アンチエイジングを目指すなら
肌表面にアクションを起こすよりも
内側から改善していく事が重要です
実年齢より若い見た目を手に入れて
指名数をばんばん上げた
私が紹介する若返りプランを
今日も１つご紹介します
今回のテーマは老け顔になっちゃう
あの食べ物です
あの食べ物を食べ続けていると
顔がコゲてしまうんです！！
顔がコゲてしまうと他の人より
あっという間に顔がオバサン化します
私も以前は大好きで毎日食べていました
老け顔で悩んでストレスが溜まり
更にそればかり食べる日々
でもそれを食べるのをやめて
顔のコゲを消し去ってからは
嘘のように指名数が上がったのです
顔のコゲをなくして
若さと美肌を手に入れると
人から注目されることに
喜びを感じるようになります
お客さんから褒めらると嬉しくなり
毎日がハッピーな気分になります
ハッピーオーラをまとって
いつも笑顔になると更に美人に
見えちゃいます
そうなると接客するのも楽しくなり
仕事も充実していきます
そんな生き生きとしたあなたを
お客さんも指名せずにはいられなく
なるでしょう
指名数が上がれば収入も増えて
潤いのある生活を送ることができます
仕事も私生活も充実していれば
恋愛だって思うがままです
コゲた老け顔でこのまま過ごすと
人の視線が怖くなって
いつも、下を向いて過ごすように
なってしまいます
表情も暗くなり、接客中も引きつった
笑顔しか出せなくなるでしょう
指名数が伸び悩み、収入が減って
ますます美容にかけるお金も
なくなってしまいます
気分が滅入って、体調まで崩して
しまい病んでしまうかもしれません
そうなると、私生活も恋愛も
良いことが何もない！という事に
なってしまうでしょう
そんな未来を防ぐためにも
この記事を読んで顔のコゲを
消してしまいましょう！
まずは顔をコゲさせる食べ物に
ついて説明していきます
それは、女性ならほとんどの人が
大好きな・・・
甘い物です！
お菓子やスウィーツに入っている
砂糖がコゲの原因なんです
このコゲてしまう現象を、
正確には糖化作用といいます
身体の中で「糖質」と「たんぱく質」が
結びつくと、老化促進物質である
AGE（糖化最終生成物）を作り出して
体内に蓄積されます
このAGEと言われる物質が
「老化」や「病気」を加速させる
原因になるのです
実はホットケーキを作るときに、
こんがりと焦げ目がついて
茶色くなっていくのも糖化です
ホットケーキに含まれる「砂糖」が
卵や牛乳などの「たんぱく質」
と結びつくために起きる現象なんです
この糖化が人の体内で起きると
・細胞が劣化します
・顔のコラーゲン繊維が破壊され
弾力を失いゴワゴワできめが粗く
シワの深い肌になります
・糖化によって生み出された
老廃物が細胞に沈着して
肌の透明感が失われます
・糖化によって抗酸化酵素の機能が
低下してシミができやすくなります
つまり
シミ・シワ・くすみ
が出来る原因になってしまうのです
私はこの事実を知った時、
発狂しそうになりました笑
毎日甘い物を食べないと落ち着かない
状態に陥っていたからです
砂糖は中毒性や依存性が強く
食べれば食べるほど
止められなくなります
もしかしたらあなたも同じ状態
かもしれません
でも！！
私が顔のコゲをなくして若さを
取り戻せたのだから、あなたにも
きっと出来ます！
これから説明する３つのステップで
若さと美肌を手に入れましょう
ステップその１．
お菓子の代わりに果物を食べる
どうしても甘い物が食べたいときは
果物を取るようにしましょう
お菓子の代用品というだけではなく
糖化を防ぐビタミンが含まれています
ビタミンＣ・ビタミンＥ
糖質とタンパク質を結び付けて
糖化をさせる役割をもつ活性酸素
を減らします
・ビタミンＣの豊富な果物
みかん いちご バナナ 柿 キウイ
・ビタミンＥの豊富な果物
みかん いちご バナナ もも キウイ
ビタミンＢ
活性酸素を消去すると酸化する
ビタミンＣを還元してくれます
・ビタミンＢの豊富な果物
ばなな みかん パイナップル キウイ
気を付けて欲しいのは食べるタイミングです
果物は食後に食べるイメージが
ありますよね？
美容や健康のサイトを見ても
それを推奨していることが多いです
でも、それは
古い間違った常識です
果物の栄養素や酵素を
効率的に取り入れるためには
食前か食間がベストです
ステップその２．
砂糖の代わりにオリゴ糖を使う
普段から紅茶やコーヒーを飲むときに
砂糖を入れているならオリゴ糖
に変えましょう
ノンシュガーで我慢できるなら
その方が良いのですが、
たまには甘い物を飲みたいですよね
なかでもおすすめは
自然界に存在するオリゴ糖で
野菜や果物に含まれている
消化されにくいオリゴ糖です。
消化酵素で分解されないので
そのまま大腸に届きます
つまり、糖質が吸収されにくい
糖分なのです
腸内の善玉菌を増加させる効果が
あり、血糖値も上がりにくいので
ダイエットにもおすすめの糖分です
とはいえ、過度に取るのは禁物です
甘味料が添加されている事も多く、
糖には変わりないので、使うのは
我慢できない時だけです
取りすぎるとお腹がゆるく
なってしまうので、
気を付けるようにしてください
ステップその３．
生活習慣を見直す
お菓子や砂糖を摂る事をやめた後は
普段の生活習慣を見直すことで
更に糖化を防ぐことが出来ます
食事
普段の食事の中にも糖質は
含まれています
食べ方・食べる物・食べる順番
を意識するようにしてください
【ゆっくり時間をかけて食べる】
20分ほど時間をかけて食べると
脳の満腹中枢が刺激されます
早食いをすると食べ過ぎるので、
必要以上に糖を摂ることになります
【血糖値の上がりにくいものを食べる】
食事から1時間位で血糖値が上がります
その時に糖の吸収をできるだけ
抑えることが糖化予防につながります。
・血糖値の上がりやすい食べ物
食パン フランスパン 精白米 もち
うどん ジャガイモ ニンジン ドーナツ
・血糖値の上がりにくい食べ物
玄米 キノコ・海藻類 玉ねぎ、トマト
キャベツ ピーマン 大根 ブロッコリー
ナス キュウリ 魚介類 肉 卵
【糖化を防ぐものから食べる】
食前・食間にカモミールティーや
ドクダミ茶を飲みましょう
老化物質の生成を防いだり、
糖化を遅らせる成分が含まれています
最初に野菜から食べましょう
食物繊維が糖質の吸収スピードを
抑えるのでサラダ等を最初に
食べるようにしてください
睡眠
新陳代謝が最も活発なのは睡眠中です
睡眠中のメラトニンや成長ホルモン
の分泌を良くすることで老化物質を
代謝・排泄します
糖化を防ぐために良質の睡眠を
６～７時間とることが大切です
いかがでしたか？
この記事を読んで少しでも
顔のコゲをなくしたいと思ったら
今すぐブックマークして
一日も早く実践しましょう
最後まで読んでくださり
有難うございました
それでは、またお会いしましょう
【菌】を味方につけて美肌を手にれる方法！
こんにちは！
元キャバクラ嬢で美容マニアの
よしのです
最近、肌が衰えてきたな～
と思うことはありませんか？
老け顔のせいで
ドレスやヘアメイクもいまいち決まらない
若くて可愛い新人の女の子達と比べられて
仕事もやる気が出ない・・・
数年前の私がそうでした
そんな私が全盛期の売り上げを
取り戻し引退するまで
ナンバー入りし続けたのは
数々の美容法を研究し
若返りに成功したからです！
あなたが同じ悩みを抱えているなら
是非この記事を読んで
若さと美しさを取り戻してください
女性にとって若さと美しさは
永遠のテーマですよね
特に水商売のお仕事では美しいだけで
強力な武器
を手に入れたことになります！
見た目が若くて、綺麗なだけで
お客さんの食いつき方も違うと
思いませんか？
見た目に自信が持てると、
指名数が上がります
なぜなら
肌が綺麗だと・・・
気持ちが前向きになり内側からも
輝いて自然と美人オーラが出てきます
メイクも楽しくなり、
どんどん綺麗になります
あなたの外見の美しさと
生き生きとした内面から
人気が出ます
人気で出てくると
指名数が増えるのは間違いありません
指名数が増えて収入がアップすると
心に余裕が出て
プライベートも充実してくるのです
でも
もし肌が汚いままだったら・・・
毎日鏡を見るのも憂鬱になります
メイクも適当になり
やる気が半減します
仕事中もテンションが下がり
接客に集中できなくなります
お客さんやお店の女の子に
引け目を感じて表情も暗くなります
そして
いつも気分が落ち込み
部屋も汚くなり
ストレスが溜まり更に肌が衰えます
完全に悪循環です
その悪循環のスパイラルに
はまってしまうと
あなた本来の
魅力的が発揮できず
指名数も落ちて
収入も激減して
プライベートも
上手くいかなくなるでしょう
そんな事になる前に
この記事を読んで
若さと美しさを
取り戻しましょう！
今回の美肌プランは
”菌”
です
菌と聞くと
何となくネガティブなイメージ
がありますよね。
でも
実は誰の肌にも常在細菌
という菌が存在します
その中でも美肌菌と呼ばれる
表皮ブドウ球菌が美肌の鍵を
握っているのです
肌の善玉菌である美肌菌は
角質層に存在します
なんとこの美肌菌、
汚れや汗などの老廃物を食べて
肌に有益な成分である
を生み出してくれるのです
では、これらがどのように肌に有益なのか
説明していきますね
天然の保水成分で肌の水分を維持してくれます
肌の内側で保湿効果を発揮します
肌を弱酸性に保ち、
肌荒れをおこす原因の
悪玉菌の増殖を防ぐ物質
抗酸化ペプチドを作ります
どうですか？お肌にとって
とても重要な菌だということが分かりますよね
美肌菌を増やしたところ、
肌の水分量が約1.3倍に増えた
という実験結果もあります。
美肌菌は角質層のバリア機能を強化し、
ツルツルの肌を維持してくれます
しかし、
善玉菌である美肌菌が減って
悪玉菌と呼ばれる他の常在細菌だけが
増殖してしまうと
ニキビが出来たり
肌が荒れたり
ガサガサに乾燥したり
肌のきめが乱れたり
肌トラブルの元になってしまうのです！
ここまで読むと美肌菌を増やす方法が
気になってくると思います
最近では個人に合わせたオーダーメイドの
美肌菌というものも販売されています
もちろんお値段はそれなりにします
一番高価なものではフリーズドライの美容液が
半年分で36万円もするそうです
菌を増やすのに
36万円！！
ちょっと考えちゃいますよね笑
ただでさえ普段からお金がかかる仕事です
私もそうだったので良く分かります。
夜のお仕事は稼げる分、
自己投資にもお金がかかるんです。
もちろん高額の化粧品やエステも
超売れっ子キャバ嬢
になったあかつきには
試してみても良いでしょう
でも今はなるべくお金をかけずに
頑張りたいですよね
大丈夫です
無料で簡単に自分で出来る
基本的な方法をご紹介します
気を付けるポイントは
たったの４つだけ
それでは
美肌菌を味方に付ける方法
を実践していきましょう
１．洗顔
【良く泡立てて優しく、
泡を滑らせるように洗い
36℃～38℃のぬるま湯ですすぐ】
界面活性剤の入った
メイク落としや
洗顔料を使って
ゴシゴシ洗ったり
長時間洗ったり
しないようにしましょう
過度な洗顔は美肌菌も
美肌菌のエサとなる皮脂も
お肌に必要な油膜も
全て洗い流してしまいます
頻繁にピーリング剤やスクラブを
使うのもNGです
美肌菌は角質層に存在するため
肌を傷つけるような洗顔をすると
減ってしまいます
顔をふく時も清潔なタオルで
優しくぽんぽんと
押さえるようにしましょう
お休みの日には肌断食をして
メイクをせずにぬるま湯洗顔だけで
過ごすと美肌菌が増加します
優しく丁寧に洗い
ぬるま湯ですすぎ
お休みの日には肌を休ませる
というのが大事ですね！
２．睡眠
【毎日同じ時間帯に起きる】
睡眠や生活リズムも美肌菌に
影響があると言われています
皮膚の再生や修復を促す
成長ホルモンは
質の良い睡眠中に分泌されます
質の良い睡眠はメラトニンという
ホルモン物質が
｢脈拍」｢体温」｢血圧」などを
低下させることによって
得られます
昔は肌のゴールデンタイムは
22時～2時と
言われていました
しかし最近の研究では
朝起きてから一定時間(14～16時間)
経過した後にメラトニンが分泌される
ということが分かっています
夜のお仕事をしていると
残業やアフターで
なかなか決まった時間に
就寝できませんよね
でも起きる時間を
一定にするなら
難しくはありません
質の良い睡眠は
就寝の１時間半前に
入浴をすませることでも
手に入れることが出来ます
お風呂で疲れを取って
朝決まった時間に起きるのが
大事ですね！
３. 入浴
【入浴は15分程度にする】
お風呂って長く入るほうが
良いんじゃないの？
って思いますよね
でも美肌菌を増やすのに
長風呂は逆効果なんです
1時間以上入ってしまうと、
肌がふやけてしまい美肌菌が棲む
角質層を壊してしまうんです
また
美肌菌にとっての最適温度は
37℃〜39℃と言われています
ぬるめのお風呂に
15分程度入るというのが
大事ですね！
４．運動
【入浴後に軽いストレッチをする】
お風呂で流されてしまった美肌菌を
睡眠中に復活させるために
軽いストレッチで汗をかきましょう
汗は美肌菌の栄養源です
エサとなる汗をかくことで
美肌菌が増えます
また体温を上げることも
美肌菌を増やす有効な方法です
血行が悪いと代謝が弱まり
美肌菌の働きも弱まってしまいます。
お風呂上りに軽いストレッチをして
美肌菌のエサとなる汗をかく
ことが大事ですね！
いかがでしたか？
睡眠
入浴
運動
毎日の習慣として
すぐに始められることばかりです
秋冬の乾燥する時期は
肌がアルカリ性に傾くので
美肌菌が減りやすくなります
このまま何もしないでいると
肌はどんどん悪化していきます
そうしているうちに指名数も
減り続けて全てが手遅れに
なってしまうかもしれません
一日でも早く美肌菌を味方に付け
肌を改善させるためにも
今すぐ、鏡を見つめて
このままの自分で良いのか
問いかけてください
そして生まれ変わる第一歩を
踏み出しましょう！
きっと数か月後には
キラキラの笑顔になっている
あなたがいるはずです
最後まで読んでくださって
有難うございました
またお会いしましょう
